Começamos mais uma semana, depois de um fim-de-semana grande de comemoração e festejo em família. Como correu a vossa Páscoa?
Esperamos que tenha sido incrível!
Hoje vamos falar de algo que te pode facilitar, em muito, o teu dia-a-dia, como planear as refeições para a tua semana.
Em primeiro lugar deixa-me dar-te alguns pontos que comprovam isso mesmo.
Ao planear as tuas refeições semanalmente vais:
- Fazer menos desperdício em casa
Ao fazeres e colocares em prática esta pequena tarefa vais estar a fazer com que desperdices menos alimentos, seja porque se estragam no frigorifico, seja por esquecimento da existência dos mesmos, seja porque fazes comida a mais, etc.. São só alguns exemplos do desperdício que não vais voltar a fazer em casa. - Vais poupar dinheiro
Andamos sempre a dizer isto, mas penso que se aplica à conjuntura actual, nunca foi tão necessário poupar dinheiro. está tudo muito caro, a tendência é continuar a escalada de preços, que será transversal a tudo, como já é espectável. E ao te organizar desta forma, e fazeres tudo direitinho vais efitivamente poupar dinheiro. Lembra-te, ser sustentável, automaticamente, faz-te poupar dinheiro. - Vais ganhar mais tempo
Ao teres tudo organizado e estruturado vais ter mais tempo livre para os teus hobbies, para a tua família, para os teus animais de estimação, para ti.
Só vantagens que vais ter se colocares esta tarefa em prática.
Agora queres saber como a podes colocar em prática, não é assim?
Então é isso mesmo que vamos partilhar contigo agora.
- Escolhe um dia da semana para fazeres o planeamento de refeições
Para alguns será o domingo, para outros a segunda ou a terça, o dia em si não importa, escolhe o que for mais fácil para ti e para a tua logistica familiar. Desde que tenhas um pouco de tempo para organizares as tua refeições da semana estará optimo. - Tarefa em família
Será sempre mais fácil fazê-lo em família, assim todos podem escolher uma refeição, de maneira a que ninguém fique desmotivado com este método, todos participação na elaboração e haverá menos reclamação na hora das refeições. - Inventário de dispensa e frigorifico
Antes de começares a planear é preferível veres tudo o que tens na tua despensa, frigorifico e arca para que uses o mais possível daquilo que já tens em casa, para não deixar produtos durante muito tempo sem os consumir, assim vais evitar que se estraguem e que não tenhas de gastar tanto dinheiro quando fores ás compras. - Planeamento
Escolhe as refeições para cada dia da semana e vai fazendo uma lista de todos os produtos que vais precisar e que não tens em casa. - Lista de compras
Tendo uma lista de tudo o que será necessário comprar será mais simples e mais rápida a tarefa de ir ás compras. Assim compras só o que te é necessário, sem comprar produtos que não precisas, vais poupar dinheiro e tempo. - Coloca o teu menu semanal num lugar visível
Pode ser na porta do frigorífico, por exemplo, assim toda a gente vê, e quem chegar mais cedo a casa começa a preparar a refeição. - Fazer a refeição
Estando já delineado o que será para fazer, quando chegar a hora é só executar, sabemos bem que muitas das vezes a maior dificuldade não é fazer, é decidir o que se fazer, tendo esta parte feita, será muito mais rápido. Vais conseguir aproveitar mais algum tempo do teu dia para ti ou para algo que precises de fazer. - Não fugir do plano
Sabemos bem que no fim de estar tudo planeado, pode não apetecer num dia ou noutro, comer o que se planeou, nesse caso será sempre melhor trocar refeições entre dias da semana e não esquecer o planeamento feito, assim será simples de resolver, por exemplo trocamos o jantar de segunda pelo jantar de quarta. Ficamos com todos os produtos em stock que são necessários para fazer as refeições todas, mesmo trocando alguma que não apeteça naquele dia.
Como vês é muito simples de colocar em prática, e ainda consegues fazer disto uma tarefa de familiar onde todos ajudam e se conseguem divertir ao mesmo tempo.
Podes sempre fazer alguns dias da semana temáticos, por exemplo Segundas sem Carne e fazer um prato vegetariano às segundas-feiras, quem diz este tema podem ser outros, Cozinha do Mundo, Pratos de Carne ou Pratos de Peixe, o que preferires, o céu é o limite.
Podes fazer em papel, podes fazer em digital, na nossa loja online tens as nossas planilhas que te ajudam a organizar o teu dia-a-dia e o teu orçamento familiar. Aqui!
Podes também comprar o nosso e-book Casa Zero, onde vais ter as planilhas também, e várias ferramentas e informação que te vão ajudar no teu dia-a-dia. Aqui!
Esperamos que tenhas gostado, entretanto queremos saber se já colocas em prática o planeamento de refeições.
Até Breve!
Sara Bernardino