Com os dias mais quentes à porta, a hidratação é vital para o teu bem-estar físico e cognitivo.
Grande parte do nosso corpo é água, por isso, quando se diz que a hidratação é fundamental, é mesmo.

Com os dias mais quentes perdemos sempre mais água, o que faz com que a necessidade de reposição seja maior, por isso, vai bebendo água durante todo o dia, e se tiveres uma senão que precisas de água, é porque realemente precisas. Deve-se consumir, mais ou menos, entre 1,5L e 2L de água por dia, mas sendo mais específico na quantidade de água que devemos de beber, existem sempre algumas variantes, tais como o peso, a actividade física, o clima, etc.

A hidratação é vital para o funcionamento do teu organismo, tal como já tinha referido em cima. 
Deixo-te aqui alguns tópicos, uma boa hidratação:
- Ajuda a regular a temperatura corporal
- Facilita a digestão
- Ajuda no bom funcionamento do intestino
- Transporta nutrientes
- Elimina toxinas
- É crucial para o desempenho físico e cognitivo
- Previne a fadiga 
- Ajuda a manter a tua energia diária
- Ajuda no bom funcionamento do cérebro - evita perda de foco, dores de cabeça e alterações de humor
- Preseva a elasticidade da tua pele e deixa-a mais bonita e saudável
- Ajuda os rins a eliminar resíduos 

Como vês, estas são alguns dos benefícios de beber água, de manteres a tua hidratação e, consequentemente, a saúde e o bom funcionamento de todos os sistemas do teu corpo.

Deixo-te aqui alguns alimentos/opções que te vão ajudar a manter a hidratação.
- Água - Nem toda a gente consegue consumir água na quantidade desejada, mas deixo-te aqui 2 dicas que podem ajudar a substituir essa parte da água que não consegues beber:
      - Água Aromatizada - Sem adição de açúcares, só água, fruta e ervas aromáticas
      - Infusões, chás e tisanas - sem adição de açúcares
- Pepino - Contém 96% de água
- Alface - Pode chegar a conter cerca de 96% de água
- Courgette - Contém 95% de água
- Tomate - Contém 94% de água
- Melancia - Contém 92% de água
- Melão - Contém 90% de água
- Laranja - Contém 90% de água
- Abacaxi - Contém 87% de água

A sopa é sempre uma boa opção para ajudar na hidratação também!

Como vês, também é muito simples conseguir introduzir alimentos que nos ajudem na nossa hidratação diária!
Por isso, toca a cuidar de ti, e ouvires o teu corpo, ele por norma dá-nos os sinais, só temos de ter atenção.

Até Breve!

Sara Bernardino