Começamos mais uma semana, e parece que já estamos no verão, não é assim?
Mas a pensar nisso mesmo vou deixar-te aqui 2 receitas, refrescante, deliciosas e saciantes, que vão saber mesmo muito bem com este calor.

Tanto as bowls como os smoothies podem ser feitos com os ingredientes que preferirem, podem trocar tudo, são receitas super versáteis.
O que te vou deixar aqui são simplesmente 2 opções possíveis.

Bowl Proteica de Frutos Vermelhos com Maca Peruana e Açaí
para 1uni

Ingredientes:
Base:
- 1 banana (congelada de preferência, mas pode ser fresca)
- 90g de frutos vermelhos (morango, framboesa e mirtilos)
- 200ml de bebida de arroz (ou leite se preferires)
- 1 colher de sopa de geleia de agave
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de maca peruana em pó
- 1 colher de chá de açai em pó
- 1 colher de sopa de proteína de arroz (+/- 10g-15g)

Toppings:
- Banana às rodelas
- Frutos vermelhos (morangos, framboesa e mirtilos)
- Kiwi cortado
- Granola (flocos de aveia, frutos secos, sementes e coco laminado)
- Geleia de agave

Preparação:
Num liquidificador coloca a banana, os frutos vermelhos, a bebida vegetal, a geleia de agave, a proteína de arroz, a canela, a maca peruana e o açaí em pó.
Tritura tudo muito bem até não haver pedaços de fruto e estar tudo homogéneo. 
Coloca a mistura numa taça e dispõe os ingredientes dos toppings como preferires.
Todos os toppings podem ser eles também substituidos por outros que prefiras.

Depois basta tirares uma foto, partilhares e identificares a @mercearia_da_cidade para conseguir ver as tuas obras de arte!!

Smoothie Proteíco de Frutos Vermelhos, Maca Peruana e Açaí
para 1 uni

Ingredientes:
- 1 banana madura (de preferência congelada)
- 1/2 chávena de morangos
- 1/4 chávena de framboesas
- 1/4 chávena de mirtilos
- 250–300 ml de bebida vegetal de arroz
- 2 a 3 colheres de sopa rasas de proteína de arroz (cerca de 25–30 g)
- 1 colher de chá de maca peruana
- 1 colher de chá de açaí em pó 
- 1/2 colher de chá de canela
- 1-2 colheres de sopa de geleia de agave

Preparação:
Colcoas todos os ingredientes num liquidificador e trituras tudo até ficar sem pedaços de fruta e homogéneo.
Depois é só desfrutar do sabor desta maravilha!

Queremos fotos os teus smoothies também, por isso, quando partilhares marca a @mercearia_da_cidade 

Diz lá que não ficaste com imensa vontade de experimentar?
Eu tenho para mim que ficaste, e deste lado quero ver todas as vossas experiências!
Partilhem!!

Até Breve!

Sara Bernardino