Começamos mais uma semana, e hoje vamos falar de algo que afecta uma parte significativa da população, o mau funcionamento do nosso intestino.
Claro que em caso em que a alimentação e as acções do dia-a-dia não ajudam, deve ser algo a partilhar com o médico para que este veja a melhor maneira de resolver a situação.

Mas em alguns casos, a nossa rotina, o que comemos e o que fazemos, pode ajudar a regular o nosso intestino. E é disso mesmo que vou falar hoje!
Não é só a alimentação que fazemos que conta, tudo conta, toda a nossa rotina e estilo de vida.
Vamos por pontos.

1. Alimentação:
Este ponto irei ser um pouco mais extensa, dar-vos aqui alguns do alimentos que mais ajudam a regular o nosso intestino.
     - Mamão, Abacaxi e Kiwi - Fruta rica em fibra vai ajudar imenso no bom funcionamento intestinal
     - Aveia - É rica em fibra, logo será um grande benefício para que o intestino funcione como deve de ser
     - Iogurte Natural - É um probiótico, vai ajudar a equilibrar a flora intestinal
     - Sementes - Sementes como a chia, linhaça, girassol e sésamo, são ricas em ómega-3, o que traz muitos benefícios para o nosso intestino.
     - Vegetais de Folha - Espinafres, acelga, rúcula, alface e couve, são também muito ricas em fibra.
     - Leguminosas - O feijão, o grão-de-bico, o tremoço e as lentilhas são ekas também ricas em fibra.
     - Probióticos - Produtos como o kefir e a kombucha ajudam no bem-estar do intestino e no equilibrio da flora intestinal
     - Cereais Integrais - Tais como o arroz integral, trigo integral ou a quinoa, são alimentos ricos em fibra.
     - Ameixa - É muito rica em fibra, é uma excelente opção seja fresca ou seca.
Como podes ver, se tiveres uma alimentação saudável e equilibrada, rica em fibra, vais conseguir que o teu intestino funcione bem, aliado sempre aos restantes pontos, claro!

2. Produtos Processados e Açúcares Refinados
São produtos que são extremamente prejudiciais para a nossa saúde e para o nosso bem-estar, devem ser sempre consumido os minimo possível, claro que não estamos em clausura alimentar, de vez em quando não irá fazer mal nenhum, não convém é que faça parte das nossas rotinas, constantemente.

3. Álcool e Tabaco
Estes hábitos, quando excessivos, podem ser altamente nocivos para o nosso intestino e não só, para todo o funcionamento do nosso corpo. O consumo destes produtos deve ser sempre moderado e sem excessos para que não seja altamente prejudicial para a nossa saúde e bem-estar.

4. Hidratação
Nós somos água, não é assim? Isso reflete-se em tudo, inclusivamente no bom funcionamento do intestino.
Beber água é essencial, a água que está presente na ingestão de alimentos não é suficiente para o bom funcionamento do nosso intestino, aliás, para todo o funcionamento do nosso corpo.
Precisamos mesmo de beber água, seja esta no seu estado natural, seja como água aromatizada, com fruta e ervas aromáticos ou como chá, desde que não seja adicionado açúcar, podem ser opções válidas.
Distribuir o consumo de água pelo dia todo, não a bebas toda de uma vez, recomendação geral será sempre entre 1,5L e 2L por dia, se formos a ver bem não é assim tão difícil, mas anteção, vão começar os dias quentes, nesses dias teremos sempre uma maior perda de água no nosso corpo, aí será sempre melhor reforçar o consumo de água diário.

5. Exercício Físico
Este ponto é muito importante, não só para o bom funcionamento do nosso intestino, como para todo o bom funcionamento do nosso corpo, inclusivamente a nossa parte psicológica, ajuda imenso!
O mais importante é fazer algum excercío, pois irá depender das nossas limitações, sejam físicas ou temporais. Não é só válido o exercício físico para quem vai para o ginásio e faz um treino de 2h todos os dias, pode até ser só caminhadas, o que realmente importa é que se faça mesmo alguma coisa de forma regular.

6. Diminua o Stress
O stress é um dos maiores inimigos do nosso bem-estar e da nossa saúde, silenciosamente ele vai causando danos, sem nos apercebermos e pode ser altamente nocivos em todos os pontos da nossa saúde, seja ela física ou mental. Por isso tentar fazer uma redução deste factor das nossas vidas é essencial, seja com o exercício físico, seja com metação, seja com algum tempo de lazer que não te prives de ter, tudo isso ajuda a reduz os níveis de stress.

7. Sono de Qualidade
Este ponto é muito importante, para todo o nosso bem-estar e saúde, claro. Só conseguimos estar bem, funcionar bem, se tivermos sono de qualidade e na quantidade que realmente necessitamos.
Este ponto é tão importante para o nosso bem-estar como a alimentação ou o exercício físico, é fundamental para que tudo funcione bem, até mesmo o nosso estado de espírito e humor. Relamentivamento do funcionamento do intestino, não é diferente, um sono de qualidade vai audar, também a que o intestino funcione bem.

O nosso corpo é incrível, todo o bom funcionamento está ligado a bons hábitos e equilibrío. Esta tudo interligado, tudo na natureza tem tendência à coerência, e o nosso corpo não é diferente, se físicamente não estamos bem, mais tarde acabamos por não ficar bem também a nível psicológico e mental e vice-versa. 
Quando cuidamos do nosso corpo estão a cuidar de um todo, não por partes, funcionamento de uma maneira incrível realmente, a natureza sabe o que faz!
Por isso lembra-te disto, quando se opta por ter mais equilibrio na vida, essa opção vai trazer frutos em todos os níveis.

Até Breve!

Sara Bernardino